Comment bien choisir et utiliser vos accessoires de yoga : tapis, briques, serviettes et sangles.

Pratiquer le yoga avec le bon matériel peut faire toute la différence. Que tu sois débutant ou yogi confirmé, il est important de choisir des équipements adaptés à tes besoins et à ta pratique. Voici quelques conseils pour t'aider à faire les bons choix.

1. Les tapis de yoga : un allié essentiel

Un tapis de yoga de qualité doit offrir confort, stabilité et durabilité. Voici les critères à prendre en compte :

1. a) Matière :

• PVC : Durable et facile d'entretien, idéal pour les pratiques dynamiques comme le Vinyasa ou le Power Yoga.
• Caoutchouc naturel : Écologique et biodégradable, parfait pour ceux qui cherchent une option durable avec une bonne adhérence.
• TPE : Léger, sans PVC, et souvent hypoallergénique, une excellente alternative écologique.
• Liège : Naturel, antidérapant, et antibactérien, idéal pour une pratique douce ou en cas de transpiration légère.

Choisir un tapis de yoga certifié Oeko-Tex Standard 100 permet de s'assurer qu'il ne contient pas de substances chimiques qui pourraient irriter la peau, provoquer des allergies ou dégager des gaz toxiques. Cela apporte également une tranquillité d'esprit, sachant que le tapis respecte des normes de sécurité strictes, ce qui est essentiel dans le cadre de la pratique du yoga, souvent proche du sol.

1. b) Épaisseur :

• 1 à 2 mm : Ultra fin et léger, parfait pour les yogis qui voyagent beaucoup.
• 3 à 5 mm : La norme pour un bon compromis entre confort et stabilité.
• 6 mm et plus : Idéal pour les pratiques douces comme le Yin Yoga ou pour les articulations sensibles.

1. c) Adhérence :

Un tapis doit être antidérapant pour garantir ta sécurité. Teste-le si possible ou vérifie les avis avant d'acheter.

1. d) Taille

·         Taille standard (180 x 60 cm) : C'est la taille la plus courante, adaptée à la plupart des pratiquants pour une utilisation générale.

·         Taille extra-longue (200 x 61 cm ou 210 x 80 cm) : Idéale pour les personnes de grande taille ou celles qui veulent plus d'espace pendant leur pratique.

·         Taille compacte (160 x 60 cm) : Plus courte et légère, facile à transporter, convient aux pratiquants de taille plus petite ou à ceux qui recherchent un tapis plus léger.

·         Tapis plus large (183 x 80 cm) : Offre plus d'espace, parfait pour des mouvements plus larges, idéal pour des postures nécessitant plus de confort.

·         Tapis de voyage (150 x 60 cm ou 170 x 60 cm) : Ultra-léger et compact, conçu pour les déplacements fréquents.

1. d) Facilité d’entretien :

Privilégie un tapis lavable avec un chiffon humide et un savon doux, ou même en machine pour certains modèles.

une serviette sur le tapis de yoga est une pratique courante, surtout dans certaines situations. Voici pourquoi et quand cela peut être utile :

2. La serviette sur le tapis de yoga :

Ajouter une serviette sur le tapis de yoga présente plusieurs avantages. Elle améliore l’adhérence, en absorbant la sueur et en empêchant de glisser, ce qui la rend idéale pour les pratiques où l’on transpire beaucoup. Certaines serviettes sont même équipées d’une surface antidérapante pour une meilleure traction. Côté hygiène, elle agit comme une barrière protectrice, notamment dans les studios ou les cours collectifs, où elle est particulièrement utile si le tapis n’est pas le vôtre. Facile à laver, elle garantit une pratique plus propre. Une serviette peut également offrir un confort supplémentaire en ajoutant une couche de douceur, pratique pour certaines postures sur un tapis ferme. Enfin, elle prolonge la durée de vie du tapis en le protégeant de l’humidité et des frottements.

1. a) Comment choisir une serviette pour le yoga ?

• Matériau absorbant : Optez pour une serviette en microfibre, idéale pour absorber la sueur.
• Dimensions adaptées : Choisissez une serviette de la même taille que votre tapis pour un meilleur ajustement.
• Coins antidérapants ou picots en silicone : Ces caractéristiques assurent qu'elle reste bien en place pendant la pratique.

1. b) Conseils d'utilisation :

• Placez la serviette sur un tapis propre et sec pour éviter qu’elle ne bouge.
• Vaporisez légèrement de l'eau sur la surface si la serviette est neuve pour améliorer son adhérence.

Ajouter une serviette est donc une excellente option, particulièrement pour les styles dynamiques ou certains cours en groupe !

3. Les briques de yoga : pour un soutien optimal

Les briques sont des accessoires indispensables, notamment pour les débutants ou pour approfondir certaines postures. Voici ce qu'il faut savoir :

1. a) Matière :

• Liège : Durable, écologique, et agréable au toucher. Offre une bonne adhérence, même avec les mains humides.
• Mousse type EVA : Légère, économique et douce, plus souple. Souvent considéré comme plus respectueux de l'environnement que d'autres plastiques, bien qu'il soit moins biodégradable que des matériaux naturels comme le liège.
• Bois : Robuste, stable et plus lourd et offre une excellente base stable pour les postures avancées et il procure une certaine rigidité et moins de compression ce qui permet de mieux maintenir les articulations alignées.

1. b) Dimensions :

• La taille standard est généralement de 23 x 12 x 7 cm. Cependant, si tu as de grandes mains, privilégie des briques plus larges pour un meilleur confort.

1. c) Usage :

• Les briques peuvent être utilisées pour ajuster des postures (Trikonasana), soutenir certaines zones ou aider à progresser dans des poses avancées comme les flexions arrière.

4. Les sangles de yoga : un allié pour progresser

Les sangles de yoga sont des accessoires simples mais très utiles pour améliorer votre pratique.

Elles permettent de prolonger la portée de vos bras, rendant les postures plus accessibles, notamment pour les débutants ou les personnes manquant de flexibilité.

Les sangles aident à maintenir une bonne alignement en apportant du soutien dans les postures, comme les étirements ou les extensions, tout en évitant de forcer les muscles ou les articulations.

Elles peuvent permettre d’approfondir les postures en offrant une meilleure amplitude de mouvement, que ce soit pour un étirement des jambes ou une ouverture du dos.

Légères et faciles à transporter, les sangles sont un outil polyvalent qui trouve sa place dans toutes les pratiques, du yoga doux au yoga dynamique.

Comment choisir ?

• Sangles souples : Parfaites pour les étirements doux ou les pratiques où un peu de flexibilité est souhaitée.
• Sangles rigides : Recommandées pour les postures nécessitant une stabilité accrue ou pour les pratiquants cherchant un soutien ferme.

 

Choisir son matériel peut transformer ton expérience du yoga. Un matériel adapté te permettra de te concentrer pleinement sur ta pratique, en toute sécurité et confort. Alors, prends le temps de bien choisir et écoute tes besoins !

Si tu es prêt.e à faire de ton bien-être une priorité et à atteindre tes objectifs de manière personnalisée, je suis là pour t'accompagner. Explore mes services et découvre comment je peux t'aider à créer une routine de bien-être qui te correspond. N'hésite pas à me contacter pour discuter de la meilleure façon de démarrer ce voyage ensemble. 

À très vite,

Fabiana