Dans cet article je te propose un petit topo sur les huiles essentielles. Tu sais que j’affectionne leur emploi énormément, elles font partie de ma vie depuis très longtemps maintenant et je ne pourrais plus m’en passer je l’avoue ! Que tu sois en quête d'un suivi personnalisé, d'un programme sportif ou de séquences de yoga adaptées, ou encore de conseils en complémentation responsable et naturelle, sache que j'ai tout ce qu'il te faut pour t'accompagner dans ta démarche. Il te suffit de me contacter.
Une huile essentielle est un composé aromatique naturel extrait de différentes parties de la plante tels les racines, l’écorce, les grains, les fleurs, les fruits, etc.
Ce sont des extraits très concentrés de plantes, qui leur donnent leurs arômes particuliers et les aident à rester saines en les protégeant contre les moisissures, les maladies et les prédateurs. Elles sont, en fait, le système immunitaire de la plante.
Utilisées depuis des siècles, ces huiles ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé.
Comment utiliser les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières : en diffusion ou en inhalation directe pour agir sur l'humeur et dégager les voies respiratoires; en application topique sur la peau diluée dans une huile végétale pour apporter des effets ciblés; ou encore en ingestion pour profiter de leurs bienfaits internes.
Aromatique : les bienfaits de l'aromathérapie sont à portée de flacon, que tu choisisses de diffuser délicatement ou d'inhaler directement. L'action sur l'humeur, la clarté des voies respiratoires, et l'élimination des agents pathogènes font de cette expérience aromatique un geste simple pour un bien-être immédiat.
Topique : Selon l’huile utilisée, diluer à l’aide d’une huile végétale de support et appliquer à l’endroit approprié : au niveau de la nuque, des poignets, du plexus, sous les pieds, le long de la colonne vertébrale.
Interne : Selon l’huile utilisé, prendre 1 à 2 gouttes par voie orale. Diluer dans du miel ou utiliser une capsule végétale. S’assurer que l’huile est appropriée pour un usage interne et qu’elle soit de qualité avant de l’ingérer. Toujours s’informer auprès d’un professionnel de santé avant d’ingérer une huile essentielle. Emploi avec beaucoup de précautions !
Écologique
Faire le choix d'un nettoyage conscient en concoctant tes propres produits. L'ajout d'huiles essentielles à une base de savon de Marseille ne fait pas que potentialiser l'efficacité du nettoyage, mais contribue également à réduire la charge toxique de ton environnement. De plus, ces mélanges repoussent naturellement les insectes et autres indésirables, créant une maison propre et défendue.
Il est important de rappeler que les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées sans précaution, car certaines d'entre elles peuvent provoquer des effets secondaires indésirables tels que des irritations, des nausées, des vomissements, des diarrhées, voire des convulsions, des problèmes respiratoires, ou une atteinte au foie ou aux reins.
L’efficacité des huiles essentielles
→ 22 secondes pour atteindre le cerveau
→ 2 minutes pour percevoir les premières traces dans le sang
→ 20 minutes pour atteindre chaque cellule du corps
Les 10 principales huiles essentielles achetées sont le tea tree (arbre à thé), qui est passé devant la lavande fine en 2016, puis la menthe poivrée, le ravintsara, le citron, la gaulthérie, l'eucalyptus radié et globuleux, la citronnelle et le girofle.
Les huiles essentielles sont particulièrement efficaces pour soigner les petites indispositions de la vie de tous les jours telles que les plaies, les maux de tête, la toux, les troubles respiratoires et digestifs. Elles ont également un rôle essentiel sur le mental et le physique en apportant détente et apaisement grâce à leurs actions myotrope (action sur les muscles) et neurotrope (action sur le système nerveux).
Rythme de vie intense, surmenage, carence de sommeil, stresse ou encore difficulté à lâcher prise. Des tensions musculaires apparaissent et le corps envoie les signaux d’alerte ! Le système nerveux sympathique s’emballe et accélère la cadence.
Les bons gestes :
· Vérifier que l’odeur de la préparation ou de l’huile essentielle convienne.
· Respirer en cohérence cardiaque et en conscience aidera les huiles appliquées à rééquilibrer les systèmes sympathiques et para-sympathiques.
· Déposer quelques gouttes d’une préparation ou d’une huile essentielle sur la face antérieure des poignets. Richement vascularisée, cette zone sera idéale pour un passage systémique rapide.
· Masser le plexus solaire avec 2 gouttes d’huile essentielle diluée à 50% dans une huile végétale, jusqu’à 4 fois par jour.
Je te propose de tester 3 huiles essentielles simples pour commencer :
1/ Mandarine (Citrus reticulata) :
Propriétés : Calmante, relaxante, antiseptique.
Utilisations courantes : Favorise la relaxation, aide à réduire le stress et l'anxiété.
2/ Ravintsara (Cinnamomum camphora ct. Cineol) :
Propriétés : Antivirale, stimulante, décongestionnante.
Utilisations courantes : Soutient le système immunitaire, aide à dégager les voies respiratoires.
3/ Ylang-ylang (Cananga odorata) :
Propriétés : Apaisante, aphrodisiaque, équilibrante.
Utilisations courantes : Favorise la relaxation, aide à équilibrer les émotions.
Tu peux utiliser ces huiles essentielles en massage diluées dans une huile végétale ou en inhalation via 1-2 gouttes déposées sur un mouchoir propre.
Merci de m’avoir lue. J’espère que le contenu de cet article t’aura plu et surtout qu’il t’aura été utile. Et si tu veux en savoir plus je te propose de consulter mon guide bien-être au naturel. Tu peux y accéder gratuitement ici !
À très bientôt <3,
Fabiana
