5 défis pour retrouver un sommeil de bébé,
gagner en énergie et en sérénité
Ce programme structuré en 5 défis progressifs vous permettra d'agir concrètement pour améliorer votre sommeil durablement :
Optimiser votre journée : Apprenez à structurer vos activités et à adopter des habitudes qui favorisent un sommeil réparateur.
Mieux bouger pour mieux dormir : Découvrez quels types d'exercices physiques sont bénéfiques et comment les intégrer intelligemment dans votre quotidien.
Quoi manger pour bien dormir : Faites les bons choix alimentaires pour éviter les réveils nocturnes et favoriser un sommeil profond.
Comment s'endormir facilement : Mettez en place des techniques efficaces pour apaiser votre esprit et favoriser un endormissement rapide.
Comment gérer son stress : Apprenez des méthodes naturelles pour réduire l’anxiété et éviter qu’elle ne perturbe vos nuits.
Vous avancez à votre rythme, en appliquant un nouveau défi chaque jour ou à votre convenance.
En plus, vous bénéficiez de fiches bonus spécialement conçues pour vous accompagner :
Plantes et sommeil : Découvrez quelles plantes peuvent vous aider à mieux dormir et comment les utiliser.
Suivi personnel : Un outil pour observer vos progrès et identifier ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Checklist : Un récapitulatif pratique pour intégrer durablement vos nouvelles habitudes.
Vous avez du mal à vous endormir même quand vous êtes fatigué.
Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou trop tôt le matin.
Vous cogitez et tournez dans votre lit sans trouver le sommeil.
Vous vous levez fatigué, irritable et en manque d'énergie.
Vous manquez de concentration et avez du mal à être efficace dans la journée.
Si l'une de ces situations vous parle, ce livret est fait pour vous !
Un bien-être général amélioré.
Une réduction du stress et de l'anxiété.
Un système immunitaire renforcé.
Une meilleure concentration et productivité.
Des nuits réparatrices pour un regain d'énergie.
Un défi idéal pour améliorer votre qualité de sommeil et de vie ainsi que votre niveau d'énergie quotidien et apporter une solution viable et sur le long terme.
Ce livret de 19 pages vous guide à travers 5 étapes clés pour transformer durablement votre sommeil :
Optimiser votre journée pour bien préparer votre nuit.
Bouger intelligemment pour favoriser un sommeil profond.
Adopter une alimentation adaptée pour mieux dormir.
Mettre en place des stratégies d'endormissement efficaces.
Gérer votre stress pour un sommeil serein.
Vous avancez à votre rythme ou en appliquant un nouveau défi chaque jour ou chaque semaine.
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