Nous sommes en plein été et pour beaucoup cette période est synonyme de vacances, de lâcher-prise et de repos. Un temps pour soi aussi parfois…
Que se passe-t-il lorsque tu prends un peu de temps pour toi, pour prendre soin de ton corps et de ton mental ? Qui deviens-tu à ce moment-là ? Comment te sens-tu ? Es-tu la même personne ?
Savais-tu que des activités de 30 à 45 minutes pratiquées régulièrement éliminent énormément le stress, améliorent le sommeil et donnent de l’énergie. Depuis une décennie, les études se sont développées, montrant l’importance de prendre du temps pour soi et les bénéfices retirés pour la santé : amélioration de ses relations avec les autres, esprit plus libre, estime de soi renforcée, gain d’énergie, amélioration de la concentration en dégageant le mental de toutes autres pensées stressantes, etc.
Arrêter de se « sacrifier » pour sa famille ou ses amis quitte à paraître « égoïste ». Les femmes ressentent plus de difficultés à prendre un temps pour soi seule soit parce qu’elles sont dépendantes affectivement ou parce qu’elles culpabilisent, ce qui est souvent dû à un conditionnement social dont il est temps de se défaire.
Que tu sois une femme ou un homme, ce n’est pas égoïste de prendre du temps pour soi ! En fait, c’est un problème de définition de l’égoïsme : s’aimer et tenir compte de soi et vouloir vivre heureux, ce n’est pas de l’égoïsme. L’égoïsme, le vrai, c’est ne pas tenir compte des autres, toujours les faire passer après soi, ne pas prendre soin des autres, ne rien donner, ni partager. D’ailleurs, celui qui prend du temps pour soi apprend à mieux se connaître et se comprend davantage et c’est en se comprenant soi-même qu’on arrive à mieux comprendre ses semblables.
Ainsi, si tu apprends à mieux te connaître tu sauras mieux définir tes buts et ce qui te rend heureux.se, tu pourras plus facilement guider les autres dans leurs démarches vers leur accomplissement personnel. De même, celui qui réalise ses désirs n’inflige pas son insatisfaction à son entourage. Autrement dit, si tu es heureux se, ton entourage le sera certainement plus que si tu es frustré.e, stressé.e ou irrité.e…
Alors, on se pose, on réfléchit à ce qui nous fait du bien, et on le fait. Tu te sentiras moins angoissé.e au quotidien, plus patient.e et donc plus heureux.se et certainement tu seras plus agréable avec ton entourage.
Ces envies d’égoïsme viennent parfois à celles et ceux qui ont trop donné, et qui sont blessés par ce qu’ils perçoivent ensuite comme de l’indifférence ou de l’ingratitude. Ils deviennent alors amers… Tu connais sûrement des personnes qui sont devenues ainsi ! Mieux vaut continuer à donner, mais sans se sacrifier, et sans attente de retour. Donner et partager rend heureux et ce que tu as donné de bon te reviendra par un biais ou un autre sauf si tu te refermes et deviens amer.
Toutes les études montrent que plus on est heureux plus on a envie de se tourner vers les autres, de partager. Et que beaucoup de nos bonheurs viennent des autres : affections, amitiés, amours… Il est d’autant plus important de prendre soin de soi si l’on a vécu des traumas ou des chocs émotionnels (maltraitance, abus, deuil, accident, etc.)
L’une des activités les plus recommandées pour être bien dans son corps et dans son esprit est le sport. Faire de l’exercice permet de garder la forme et surtout de relâcher les tensions. Bien évidemment, il y a d’autres façons de prendre un temps pour soi. L’important est de s’accorder ce temps.
En résumé :
6 façons de prendre soin de soi
1. Intégrer une activité physique dans son quotidien
2. Apprendre à soigner son alimentation (80/20) et cuisiner un plat qu’on aime
3. S’exprimer via une activité créative (musique, danse, peinture, etc.)
4. Exprimer sa gratitude par écrit ou à voix haute
5. Faire une promenade en forêt ou marcher pieds nus dans l’herbe fraîche, le sable…
6. Pratiquer le Journaling ou le Art Journaling
8 bénéfices à prendre du temps pour soi pendant 30-45 min :
1. Amélioration de ses relations avec les autres
2. Esprit plus libre
3. Estime de soi renforcée
4. Gain d’énergie
5. Amélioration de la concentration
6. Réduction du stress et de l’irritabilité
7. Amélioration du sommeil
8. Prévention des maladies et de la dépression
Convaincu.e ?
Et pour un suivi personnalisé, j’ai tout ce qu’il te faut pour t’accompagner dans ta démarche. Il suffit de me contacter.
Merci de m’avoir lue. J’espère que le contenu de cet article t’aura plu et surtout qu’il t’aura été utile.
À très bientôt <3
