Bienvenue sur ta plateforme bien-être.
Un espace en ligne pensé pour t’accompagner vers plus de mouvement, de calme et de clarté, sans pression ni performance.
Ici, tu avances à ton rythme, selon tes besoins du moment : yoga doux, renforcement, relaxation profonde… tout est réuni pour que tu prennes soin de toi, de façon globale et naturelle.
Pour toi si tu veux reprendre soin de ton corps en douceur
Si tu te sens souvent tendu·e, fatigué·e ou surchargé·e
Si tu veux bouger sans te faire mal, sans culpabilité ni comparaison
Si tu veux intégrer des pratiques de relaxation et de recentrage dans ton quotidien
Ou simplement si tu veux un espace à toi, pour te reconnecter à ton souffle et à ton énergie.
30.00 €
Des cours de yoga et des circuits trainings doux et efficaces en vidéo : Des exercices qui renforcent progressivement ton corps sans le mettre sous pression, te permettant de retrouver ta forme en douceur.
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Des audios de Yoga Nidra et de médiation, our t’apaiser, lâcher-prise et t’offrir un moment de profonde détente physique et mentale. Idéal pour mieux dormir, récupérer ou simplement te recentrer dans la journée.
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Un mini-programme "Sport en douceur" Un parcours court, progressif et bienveillant pour remettre ton corps en mouvement sans te brusquer. Des exercices simples et efficaces à faire debout, que tu peux faire à la maison, même si tu repars de zéro.
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Un livret de suivi de 65 pages contenant 34 fiches-outils pour :
- Mettre en place une activité physique régulière
- Fixer tes objectifs de manière pérenne et réaliste
- Suivre et optimiser tes résultats
- Adapter ton alimentation à tes objectifs
- Prendre soin de ton immunité
- Cultiver ton capital jeunesse
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Accès à toutes les mises à jour du programme.
Accessibilité Avant Tout
Les postures et exercices proposés sont structurés afin de rendre la pratique accessible à tous, quel que soit ton niveau de forme physique.
Adapté à ton Rythme
Oublie les contraintes de temps et les exigences physiques intenses. Cette plateforme te permet de progresser à ton propre rythme, en respectant ton corps et tes limites.
Guidance Expérimentée
Elaboré par une professionnelle en remise en forme et en yoga, possédant une compréhension des besoins spécifiques de ceux qui reprennent le sport après une longue pause.
✅ Une meilleure condition physique, en douceur
En seulement 4 à 6 semaines, une pratique régulière (renforcement léger + yoga debout) permet une amélioration de 20 à 40 % de l’endurance musculaire, notamment au niveau des jambes, du dos, du centre et des épaules.
✅ Des gestes du quotidien plus faciles
Porter, se relever, tenir une position… deviennent plus simples grâce à une augmentation de 15 à 30 % de la force perçue, sans avoir besoin de forcer ni de transpirer à outrance. Le corps devient plus fonctionnel, naturellement.
✅ Moins de douleurs, plus de mobilité
Dès la 2e ou 3e semaine, beaucoup ressentent 50 % de douleurs en moins dans le dos, les épaules ou les hanches. Le mouvement doux aide à relâcher les tensions et réaligne le corps sans créer de stress.
✅ Une posture plus ancrée, un meilleur équilibre
Avec des exercices ciblés de renforcement et de proprioception, tu gagnes en stabilité : 30 % d’équilibre en plus en position debout ou en mouvement. Un vrai plus, notamment si tu as été sédentaire ou si tu manques de coordination.
✅ Une vraie reconnection à ton corps
Les participantes rapportent 50 % de confiance corporelle en plus : elles se sentent plus capables, plus solides, et retrouvent une relation apaisée à leur corps. Le tout dans un cadre sans jugement ni pression.
✅ Une régularité qui s’installe sans forcer
Au bout d’un mois, 80 % des participantes pratiquent 2 à 3 fois par semaine, sans se forcer. Ton approche réaliste et respectueuse crée une dynamique positive qui donne envie de continuer, tout simplement.
Amélioration de la condition cardiovasculaire
L'exercice régulier renforce le cœur et les poumons, améliorant ainsi la capacité cardiovasculaire. Cela contribue à réduire le risque de maladies cardiaques et d'autres troubles cardiovasculaires.
Renforcement musculaire et souplesse
L'entraînement physique régulier renforce les muscles, améliore la flexibilité et maintient la densité osseuse, réduisant ainsi le risque de blessures et de problèmes musculo-squelettiques.
Renforcement du système immunitaire
L'exercice modéré stimule le système immunitaire, diminuant le risque de maladies et d'infections. Il favorise également une récupération plus rapide en cas de maladie.
Gestion du diabète
L'activité physique aide à réguler la glycémie, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Elle améliore la sensibilité à l'insuline et contribue au contrôle du taux de glucose sanguin.
Meilleure qualité du sommeil
L'activité physique régulière favorise un sommeil plus profond et plus réparateur, ce qui peut avoir un impact positif sur la concentration, la productivité et l’énergie quotidienne.
Confiance en soi et estime de soi
Les succès physiques, même modestes, peuvent renforcer la confiance en soi. L'accomplissement d’objectifs liés à l’activité physique a des effets positifs sur l’estime de soi et la perception de son corps.
Contrôle du poids
L’activité physique joue un rôle essentiel dans la gestion du poids. Combinée à une alimentation équilibrée, elle facilite le maintien d’un poids santé.
Interactions sociales
Une meilleure condition physique vous permettra de participer à diverses activités. Que ce soit dans un cadre formel ou informel, cela offre des opportunités de rencontres sociales et contribue à élargir votre cercle relationnel.
Longévité
Les personnes qui adoptent un mode de vie actif ont tendance à vivre plus longtemps et à jouir d’une meilleure qualité de vie au fil des ans.
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