En yoga, la notion de tapas est essentielle. Tapas, c’est l’effort conscient, la discipline qui te guide à travers ta pratique, t’aidant à rester engagé et à progresser. Ce concept ne se limite pas au tapis de yoga, il s’applique aussi à ton quotidien.
La motivation, c’est souvent ce qui te pousse à commencer quelque chose. Elle peut être l’étincelle initiale, mais elle n’est pas toujours constante. L’énergie, l’humeur, les priorités peuvent l’influencer. La discipline, par contre, c’est ce qui te permet de persévérer. C’est un engagement quotidien, un petit pas après l’autre, pour avancer dans la simplicité et atteindre l’équilibre.
La discipline te permet de créer une routine solide, comme tu le ferais en yoga avec tapas. Un effort régulier, même minime, qui s’intègre naturellement dans ta vie, devient un acte de bien-être. Au lieu de chercher constamment la motivation, qui peut s’effriter, la discipline s’installe avec constance et intention.
Dans notre monde actuel, la discipline et la routine sont souvent vues sous un jour négatif. On les associe à des contraintes, des règles strictes, ou une vie sans surprise. Pourtant, ces notions ont un pouvoir insoupçonné lorsqu'elles sont comprises et appliquées de manière bienveillante.
Dans une société qui valorise la liberté et l'instantanéité, la discipline est perçue comme une force rigide et contraignante, comme si elle allait empiéter sur nos choix personnels. Cependant, la discipline ne doit pas être vécue comme une contrainte, mais plutôt comme un outil pour nous guider vers des actions intentionnelles et alignées avec nos objectifs.
La routine, quant à elle, est perçue comme synonyme d’ennui, de monotonie, ou de répétition sans fin. Nous avons tendance à associer la routine à une vie figée, sans place pour la créativité ni l’improvisation. Cela découle en grande partie de la vision que nous avons du quotidien : un enchaînement de tâches mécaniques, sans surprise ni plaisir.
Or, une routine bien pensée n’est pas une prison, mais un cadre. Elle nous libère du stress lié à la prise de décision constante. Lorsqu'une routine est bien établie, tu te libères des décisions quotidiennes qui peuvent être sources de stress ou de confusion. Tu te libères d’une partie de ta charge mentale…Tu crées un cadre où tu sais ce qui est à faire et à quel moment, ce qui te permet de te concentrer sur l'essentiel et d’avoir plus de temps pour être spontané dans d'autres aspects de ta vie.
Les sportifs savent que la discipline est ce qui permet de transformer des objectifs ambitieux en réalisations concrètes. Elle fait partie du processus, et elle est essentielle pour atteindre des sommets. Ce n’est pas une contrainte, mais une force qui soutient le processus de développement personnel.
Les sportifs qui réussissent à atteindre des niveaux élevés savent aussi que la routine est leur meilleure alliée. Une routine bien établie élimine la prise de décision quotidienne, réduisant ainsi le stress mental. Elle libère de l’énergie pour se concentrer sur ce qui compte vraiment : l’amélioration continue.
Ces concepts ne sont pas uniquement réservés aux sportifs : ils sont essentiels pour toute personne qui cherche à atteindre un objectif, qu'il s'agisse de bien-être, de productivité ou d’épanouissement personnel.
Mais par où commencer ? Pour t’aider à mettre en place cette discipline dans ton quotidien, voici trois conseils bien-être simples à suivre, pour alléger ta routine et l’aborder avec plus de sérénité :
1️- Lister ce qui tracasse
Prendre un moment pour noter ce qui te préoccupe est un premier pas libérateur. Cela permet de structurer tes pensées, de clarifier tes priorités et de réduire la surcharge mentale. Lorsque tu écris tes préoccupations, tu leur donnes moins de pouvoir et tu peux les aborder avec plus de calme et de lucidité.
2️- Préparer un menu simple
La discipline entre aussi en jeu dans la préparation des repas. Pour éviter le stress de l’incertitude quotidienne, prends l’habitude de planifier des repas simples, sains et rapides à préparer. Pas besoin de cuisiner des plats compliqués pour nourrir ton corps de manière équilibrée. Ce petit effort te permet de gagner du temps et de l’énergie tout en prenant soin de toi.
3️- Bouger le plus possible
L’un des meilleurs moyens de renforcer à la fois ton corps et ton esprit est d’intégrer du mouvement dans ta journée. Pas besoin de longues séances : une simple marche après le déjeuner, quelques étirements le matin, ou même un peu de yoga ou une courte séance de renforcement musculaire (20 minutes) en fin de journée suffisent. L’objectif est de créer une routine fluide où le mouvement devient un allié quotidien pour réduire le stress et améliorer ton bien-être global.
Ces trois étapes simples peuvent être vues comme des « tapas » dans ta vie quotidienne : de petits efforts réguliers qui, accumulés, auront un grand impact sur ton état général. En prenant le temps de lister ce qui te tracasse, de planifier des repas et de bouger, tu mets en place une discipline douce mais efficace pour alléger ton quotidien et avancer avec plus de sérénité.
Et toi, comment utilises-tu la notion de tapas pour soutenir ton bien-être ? Ou, au contraire, quels sont les obstacles qui t’empêchent de mettre en place une routine qui génère des résultats durables ? 🌿
Si tu es prêt.e à faire de ton bien-être une priorité et à atteindre tes objectifs de manière personnalisée, je suis là pour t'accompagner. Explore mes services et découvre comment je peux t'aider à créer une routine de bien-être qui te correspond. N'hésite pas à me contacter pour discuter de la meilleure façon de démarrer ce voyage ensemble.
À très vite,
Fabiana
