Il y a des situations que l'on vit longtemps sans vraiment les comprendre. Le harcèlement, qu'il soit professionnel, scolaire ou personnel, est une réalité bien trop fréquente, souvent banalisée ou mal comprise. Il s’inscrit dans des schémas répétitifs : des tensions, des relations déséquilibrées, un sentiment de ne pas trouver sa place.
Il se manifeste par des comportements répétitifs visant à dégrader l’environnement de travail ou domestique, l’estime de soi ou la santé mentale d’un individu.
Certaines personnes sont plus susceptibles de faire face au harcèlement, non pas parce qu’elles sont faibles ou incompétentes, mais souvent parce qu’elles sortent des cadres "habituels" :
- Les profils atypiques : que ce soit par leur personnalité, leur fonctionnement, ou leur manière de penser hors des sentiers battus.
- Les personnes perçues comme trop "différentes" : par leur genre, leur origine, leur choix de vie, leur orientation sexuelle ou encore leur manière de travailler.
- Les individus perçus comme une "menace" : souvent ceux qui osent innover, poser des questions ou dénoncer des dysfonctionnements.
Le harcèlement ne se résume pas à des conflits passagers. Il s’inscrit dans une dynamique toxique, identifiable par plusieurs indicateurs :
- Comportements répétés et ciblés :
- Moqueries, humiliations ou critiques incessantes, souvent en public.
- Mise à l’écart systématique d’une personne (isolement).
- Atteinte à l’estime de soi :
- Attribution de tâches dévalorisantes ou inutiles.
- Refus constant de reconnaître vos contributions ou compétences.
- Déstabilisation professionnelle :
- Instructions contradictoires ou imprécises, créant des situations d’échec programmées.
- Charge de travail exagérée ou inversement, mise au placard.
- Atteintes à la santé mentale ou physique :
- État de stress permanent, insomnies, perte d’appétit ou maladies psychosomatiques.
- Sentiment d’épuisement ou d’impuissance chronique.
⚠️ Important : Si ces comportements sont répétitifs et durables, ils peuvent être qualifiés de harcèlement moral au sens juridique dans plusieurs pays.
Comment le Yoga Peut Aider
Au-delà de ses bienfaits physiques, le yoga agit en profondeur sur notre manière de percevoir et de réagir face à ces situations. Voici comment il peut aider :
- Sortir du flou émotionnel
Le harcèlement brouille souvent notre perception, créant de la culpabilité ou de l’autocritique excessive. Le yoga, par ses postures et sa respiration consciente, aide à revenir dans l’instant présent et à clarifier notre ressenti. - Renforcer la conscience de soi
Après un stage intensif de yoga, beaucoup constatent une meilleure capacité à écouter leurs besoins et leurs limites. La pratique régulière réveille cette clarté intérieure, souvent étouffée par la peur ou la confusion liées à des environnements toxiques ou à des schémas répétés. - Se positionner avec calme et confiance
Le yoga favorise une meilleure gestion des émotions, en réduisant l’impact du stress sur le corps et l’esprit. Lorsqu’on retrouve son ancrage grâce au yoga, on peut progressivement apprendre à dire non, à exprimer ses besoins et à se protéger avec plus d’assurance. - Favoriser l’action éclairée
Lors d’une paralysie psychologique, la pratique d’asanas est le début d’une remise en mouvement et aide à prendre du recul sur la situation. Cela permet de distinguer ce qui dépend de nous (nos actions) et ce qui relève des autres, et de trouver des solutions adaptées.
Se Protéger et Agir
Face aux dynamiques de harcèlement, il est essentiel de prendre des mesures pour se protéger :
- Reconnaissance et affirmation de soi : Apprendre à identifier les comportements toxiques et savoir poser des limites, ce qui peut être renforcé par des pratiques comme le yoga.
- Documentation des faits : Noter les comportements ou incidents avec dates et détails précis pour disposer de preuves si une action légale ou administrative est nécessaire.
- Recherche de soutien : En parler à des collègues de confiance, des syndicats, ou des professionnels comme un avocat ou un psychologue.
- Inciter l’entreprise à agir : Encourager l’instauration d’une politique de tolérance zéro contre le harcèlement, accompagnée de procédures claires et accessibles.
Briser les Cycles et Avancer
Si tu te reconnais dans ces schémas ou si tu vis des situations similaires, ce n’est pas une fatalité. La clé réside dans la compréhension et les outils que tu t’offres pour agir et te positionner différemment.
Le yoga est un chemin pour développer cette conscience de soi, pour briser les cycles et avancer avec plus de force et de sérénité.
Une Réflexion Personnelle
Certaines personnes subissent des environnements toxiques pendant des années sans comprendre ce qui se passe. Elles essaient de se conformer, de s'adapter à tout prix, mais souvent, elles n'en sortent pas indemnes… burn-out , anxiété et stress chronique, maladies diverses seront leur lot futur.
En tant que profil atypique, il m’est impossible de me soumettre malgré un réel désir de vouloir rentrer dans le moule. J'ai souvent entendu qu'il fallait "s'adapter", que mes difficultés relationnelles ou professionnelles étaient "de ma faute". Ces remarques répétées ont parfois semé le doute en moi. Mais avec le recul, et grâce à mon caractère déterminé (souvent qualifié de caractériel), je réalise que cette incapacité à me soumettre aveuglément m'a en réalité protégée.
Refuser de me conformer à des environnements toxiques ou injustes a été difficile, mais salvateur. Ce positionnement naturel, propre à mon fonctionnement atypique, m'a permis de remettre en question ces schémas destructeurs.
Cela n’a pas toujours été facile et je ne m’en suis pas sortie indemne non plus, car il est compliqué de naviguer dans un monde qui valorise souvent l’apparence d’adaptation plutôt que l’intégrité. Mais comprendre ces dynamiques, et surtout les nommer, est une étape cruciale pour retrouver sa force intérieure.
Le yoga, avec sa capacité à recentrer l’individu, à cultiver la conscience de soi et à renforcer la confiance, constitue un outil précieux pour ceux qui souhaitent se protéger, se rétablir et avancer avec sérénité. Se positionner contre les dynamiques toxiques, c’est aussi se donner le droit de vivre dans un environnement respectueux et sain.
Si tu es prêt.e à faire de ton bien-être une priorité et à atteindre tes objectifs de manière personnalisée, je suis là pour t'accompagner. Explore mes services et découvre comment je peux t'aider à créer une routine de bien-être qui te correspond. N'hésite pas à me contacter pour discuter de la meilleure façon de démarrer ce voyage ensemble.
À très vite,
Fabiana
