Moins de douleurs et plus de confort au quotidien. Jusqu’à -50 % de douleurs chroniques (lombaires, nuque, épaules). Même avec une pratique hebdomadaire, le yoga réduit les douleurs liées à la sédentarité ou au stress. Moins de stress, plus de sérénité avec -30 % de cortisol (l’hormone du stress). Une séance par semaine suffit à apaiser le système nerveux, réduire l’irritabilité et améliorer le sommeil pour un esprit plus clair, une meilleure concentration +20 à 25 % d’amélioration de l’attention et de la mémoire de travail. Grâce à la respiration consciente et aux mouvements en pleine présence. Un corps plus souple et mieux aligné avec +15 à 20 % de mobilité et de souplesse en 8 à 10 semaines. Les articulations se délient, la posture s’améliore, les tensions se relâchent. Un cœur plus fort, un souffle plus libre avec +10 % de capacité respiratoire, -5 à -10 % de la tension artérielle. Le yoga agit aussi sur la santé cardiovasculaire, même à petite dose.
Le plus important, ce n’est pas la performance, c’est la régularité.Ce cours propose une approche équilibrée du Hatha Yoga. Il reprend les fondamentaux du yoga et vous permettra de développer votre pratique grâce à une approche axée sur les postures classiques, la respiration, et la relaxation. Ce programme vise à renforcer votre conscience corporelle et à vous offrir un bien-être global.
Il combinant des postures classiques, tenues en conscience avec l'introduction progressive d'enchaînements fluides inspirés du Vinyasa. L'objectif est d'améliorer la force, la souplesse et la respiration, tout en apportant calme et concentration.
Le cours se présente sous le format d'un small group (ou petit groupe en français) qui désigne une séance encadrée, réunissant entre 3 et 8 participants en général. C’est un entre-deux entre le coaching individuel et les cours collectifs classiques.
Débutants : Ceux qui souhaitent découvrir le yoga en partant des bases solides et apprendre les postures en toute sécurité.
Pratiquants réguliers : Ceux qui désirent affiner leur technique, approfondir leur compréhension des postures classiques et renforcer leur conscience corporelle.
Personnes en quête de bien-être : Celles qui souhaitent intégrer une pratique douce pour améliorer leur équilibre physique et mental.
Sportifs : Pour équilibrer leurs entraînements avec des techniques d’alignement, de respiration et de relaxation.
Personnes stressées ou surmenées : À la recherche d’une activité qui favorise la détente et la sérénité.
Dimanches 10h30-11h45 (Strassen) ou 18h-19h (Beggen)
Fitcoaching Studio, 30 rue de l'Industrie, L-8069 Strassen
Shopping Center Espace, 233 Rue de Beggen, 1221 Beggen Luxembourg
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