OMKARA BLISS Sonothérapie – Yoga Nidra – Hatha yoga
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Small group Yoga Basic

1 heure de yoga pour -50% de douleurs chroniques au quotidien...

Mais aussi :

Plus de maîtrise, moins d’hésitation.
Plus de bases, moins d’erreurs.
Plus de mobilité, moins de blessures.
Plus de stabilité, moins de douleurs.

Plongez dans une expérience unique avec des cours de yoga adaptés à vos besoins.

Ce cours collectif propose une approche équilibrée du Hatha Yoga.

Il reprend les fondamentaux du yoga et vous permettra de développer votre pratique grâce à une approche axée sur les postures classiques, la respiration, et la relaxation. Ce programme vise à renforcer votre conscience corporelle et à vous offrir un bien-être global.

Il combinant des postures classiques, tenues en conscience avec l'introduction progressive d'enchaînements fluides inspirés du Vinyasa. L'objectif est d'améliorer la force, la souplesse et la respiration, tout en apportant calme et concentration.

Même à raison d’une seule séance hebdomadaire, la pratique du yoga apporte des résultats concrets sur le corps et l’esprit. Voici ce que montrent les recherches après seulement 6 à 12 semaines :

✅ Moins de douleurs et plus de confort au quotidien. Jusqu’à -50 % de douleurs chroniques (lombaires, nuque, épaules). Même avec une pratique hebdomadaire, le yoga réduit les douleurs liées à la sédentarité ou au stress.

✅ Moins de stress, plus de sérénité avec -30 % de cortisol (l’hormone du stress). Une séance par semaine suffit à apaiser le système nerveux, réduire l’irritabilité et améliorer le sommeil pour un esprit plus clair, une meilleure concentration

✅ +20 à 25 % d’amélioration de l’attention et de la mémoire de travail. Grâce à la respiration consciente et aux mouvements en pleine présence.

✅ Un corps plus souple et mieux aligné avec +15 à 20 % de mobilité et de souplesse en 8 à 10 semaines. Les articulations se délient, la posture s’améliore, les tensions se relâchent.

✅ Un cœur plus fort, un souffle plus libre avec +10 % de capacité respiratoire, -5 à -10 % de la tension artérielle. Le yoga agit aussi sur la santé cardiovasculaire, même à petite dose.

Une seule séance par semaine suffit à amorcer des changements profonds : corps plus détendu, esprit plus clair, douleurs apaisées, énergie retrouvée.

👉 Le plus important, ce n’est pas la performance, c’est la régularité.
Et une fois par semaine, c’est déjà un vrai engagement envers soi.

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Coaching individuel
75
  • Durée 60 min
  • En ligne ou en présentiel
Je réserve
Forfait 5 Coaching individuel
350
  • Durée 60
  • En ligne ou en présentiel
Je réserve
Cours collectif Yoga Basics
30
  • Durée 60 ou 75 Min
  • Lieu : Strassen ou Beggen
  • Dimanches 10h30-11h45 ou 18h-19h
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Carte 10 cours collectifs Yoga Basics
250
  • Durée 60 ou 75 Min
  • Lieu : Strassen et Beggen
  • Dimanches 10h30-11h45 et 18h-19h
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HATHA YOGA

Ce cours propose une approche équilibrée du Hatha Yoga. Il reprend les fondamentaux du yoga et vous permettra de développer votre pratique grâce à une approche axée sur les postures classiques, la respiration, et la relaxation. Ce programme vise à renforcer votre conscience corporelle et à vous offrir un bien-être global.

Il combinant des postures classiques, tenues en conscience avec l'introduction progressive d'enchaînements fluides inspirés du Vinyasa. L'objectif est d'améliorer la force, la souplesse et la respiration, tout en apportant calme et concentration.

Le cours se présente sous le format d'un small group (ou petit groupe en français) qui désigne une séance encadrée, réunissant entre 3 et 8 participants en général. C’est un entre-deux entre le coaching individuel et les cours collectifs classiques.

Déroulement d’une séance

  1. Introduction & Respiration

    • Accueil et recentrage par des exercices de respiration (pranayama) pour préparer le corps et l'esprit.
  2. Échauffement doux

    • Mobilisation articulaire et postures préparatoires pour éveiller le corps en douceur.
  3. Séquence de postures

    • Pratique de postures tenues issues du Hatha Yoga pour renforcer l'alignement et la stabilité.
    • Enchaînements fluides inspirés du Vinyasa pour favoriser la mobilité et la coordination.
  4. Relaxation finale

    • Retour au calme avec une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.

Bénéfices du cours

  • Amélioration de la posture et de la mobilité articulaire.
  • Développement de la force et de l’équilibre intérieur.
  • Apaisement du mental et meilleure gestion du stress.

POUR QUI ? Public ciblé

Débutants : Ceux qui souhaitent découvrir le yoga en partant des bases solides et apprendre les postures en toute sécurité.

Pratiquants réguliers : Ceux qui désirent affiner leur technique, approfondir leur compréhension des postures classiques et renforcer leur conscience corporelle.

Personnes en quête de bien-être : Celles qui souhaitent intégrer une pratique douce pour améliorer leur équilibre physique et mental.

Sportifs : Pour équilibrer leurs entraînements avec des techniques d’alignement, de respiration et de relaxation.

Personnes stressées ou surmenées : À la recherche d’une activité qui favorise la détente et la sérénité.

QUAND ?

Dimanches 10h30-11h45 (Strassen) ou 18h-19h (Beggen)

OÙ ?

Fitcoaching Studio, 30 rue de l'Industrie, L-8069 Strassen 

Shopping Center Espace, 233 Rue de Beggen, 1221 Beggen Luxembourg

https://otsosport.lu

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