Cours collectif Yoga Basic

HATHA YOGA

Ce cours propose une approche équilibrée du Hatha Yoga. Il reprend les fondamentaux du yoga et vous permettra de développer votre pratique grâce à une approche axée sur les postures classiques, la respiration, et la relaxation. Ce programme vise à renforcer votre conscience corporelle et à vous offrir un bien-être global.

Il combinant des postures classiques, tenues en conscience avec l'introduction progressive d'enchaînements fluides inspirés du Vinyasa. L'objectif est d'améliorer la force, la souplesse et la respiration, tout en apportant calme et concentration.

Déroulement d’une séance

1. Introduction & Respiration

   • Accueil et recentrage par des exercices de respiration (pranayama) pour préparer le corps et l'esprit.

2. Échauffement doux

   • Mobilisation articulaire et postures préparatoires pour éveiller le corps en douceur.

3. Séquence de postures

   • Pratique de postures tenues issues du Hatha Yoga pour renforcer l'alignement et la stabilité.
   • Enchaînements fluides inspirés du Vinyasa pour favoriser la mobilité et la coordination.

4. Relaxation finale

   • Retour au calme avec une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.

Bénéfices du cours

• Amélioration de la posture et de la mobilité articulaire.
• Développement de la force et de l’équilibre intérieur.
• Apaisement du mental et meilleure gestion du stress.

POUR QUI ? Public ciblé

Débutants : Ceux qui souhaitent découvrir le yoga en partant des bases solides et apprendre les postures en toute sécurité.

Pratiquants réguliers : Ceux qui désirent affiner leur technique, approfondir leur compréhension des postures classiques et renforcer leur conscience corporelle.

Personnes en quête de bien-être : Celles qui souhaitent intégrer une pratique douce pour améliorer leur équilibre physique et mental.

Sportifs : Pour équilibrer leurs entraînements avec des techniques d’alignement, de respiration et de relaxation.

Personnes stressées ou surmenées : À la recherche d’une activité qui favorise la détente et la sérénité.

QUAND ?

Tous les Dimanches 10.30-11h45

OÙ ?

Fitcoaching Studio, 30 rue de l'Industrie, L-8069 Strassen

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