Comme tu le sais peut-être déjà, je me suis formée au yoga inclusif. J’étais déjà sensibilisée à une approche plus bienveillante en matière d’activité physique. Car personnellement, j’ai pu expérimenter des approches variées. Bien évidemment ton coach ou instructeur de fitness veut le meilleur pour toi mais parfois, il ne sait pas… Il ne sait pas que tu as mal, que tu peux te sentir en freeze face à un exercice ou une posture, que tu as eu de mauvaises expériences qui ont finies par te faire douter… .
Les sportifs se blessent aussi, ils ressentent la douleur également mais ils ont appris à distinguer entre la douleur normale liée à l'effort physique et une douleur qui pourrait indiquer une blessure sérieuse. Il est vrai aussi que beaucoup de sportifs sont connus pour leur détermination et leur persévérance. Face à la douleur, ils peuvent être enclins à pousser au-delà de leurs limites pour atteindre leurs objectifs, que ce soit pendant un entraînement intensif ou lors d'une compétition. Et ils oublient parfois que nous sommes tous différents. Certains ne savent pas non plus ce que c’est d’être plus lent que d’autres, plus maladroits, plus sensibles etc. Sans compter que nous vivons dans une société qui promeut le culte de la performance et de l’effort au détriment des spécificités de chacun. Néanmoins, c’est ton droit d’être différent.
Le yoga inclusif fait référence à une approche du yoga qui vise à rendre la pratique accessible à un large éventail de personnes, indépendamment de leurs capacités physiques, de leur âge, de leur genre, de leur taille, de leur forme corporelle ou de toute autre caractéristique individuelle. L'idée fondamentale derrière le yoga inclusif est de créer un environnement accueillant et respectueux, où chacun peut participer et bénéficier de la pratique du yoga, quel que soit son niveau de compétence ou ses besoins spécifiques. Ces cours permettent aussi sur du moyen long terme d’intégrer un cours de yoga classique.
Ainsi, les enseignants de yoga inclusif sont formés pour proposer des variations d'exercices et des adaptations qui permettent à chacun de participer, en tenant compte des différentes capacités physiques. Ils vont utiliser au mieux un langage inclusif qui ne stigmatise ni ne discrimine personne en fonction de son genre, de son corps, ou d'autres caractéristiques personnelles et mettent l'accent sur la bienveillance, l'encouragement et la promotion d'une atmosphère positive, où chacun se sent accepté et valorisé.
L’objectif du yoga inclusif est d'être accessible à tous, quel que soit le point de départ de chaque individu. Les débutants peuvent trouver cette pratique particulièrement accueillante, car il offre des adaptations pour les postures et encourage une approche progressive.
Il peut être adapté pour répondre aux besoins spécifiques de nos seniors, en tenant compte des éventuelles limitations de mobilité ou de flexibilité.
Les adaptations physiques font du yoga inclusif une option viable pour les personnes à mobilité réduite. Il promeut la positivité corporelle en éliminant les stéréotypes liés à la forme ou à la taille du corps. De même, les personnes ayant un profil atypique ou des besoins particuliers, qu'ils soient physiques, émotionnels ou mentaux, peuvent bénéficier du yoga inclusif, car il peut être adapté pour répondre à diverses situations individuelles. En fin de compte, le yoga inclusif est destiné à toute personne recherchant un environnement de yoga accueillant, respectueux et non compétitif.
Si tu souhaites pratiquer le yoga, ou n’importe quelle autre activité physique, avec une approche réellement inclusive et que tu as des besoins spécifiques ou des préoccupations, voici quelques suggestions pour améliorer ton expérience :
1. Communique tes besoins : Avant de rejoindre un cours, communique ouvertement avec l'instructeur sur tes besoins spécifiques, limitations ou préoccupations. Un bon instructeur devrait être disposé à discuter de la manière dont il peut adapter le cours pour y répondre.
2. Recherchez des instructeurs expérimentés en yoga inclusif : Certains instructeurs ont une formation spécifique en yoga inclusif ou adaptatif. En cherchant des cours ou des instructeurs avec cette expertise, tu augmentes tes chances de trouver un environnement plus adapté.
3. Essaie différents cours et instructeurs : La pratique du yoga peut varier énormément d'un endroit à l'autre. N'hésite pas à essayer différents cours ou instructeurs pour trouver celui qui correspond le mieux à tes besoins et attentes.
4. Yoga individuel : Si tu as des besoins très spécifiques, envisage des cours de yoga individuels ou en petits groupes où l'instructeur peut se concentrer entièrement sur tes besoins et adapter la pratique en conséquence.
La formation des instructeurs est primordiale dans ce cas et il est important de bien vous assurer qu’il y aura de l’écoute, de la compréhension et de la bienveillance à votre égard.
Que tu sois en quête d'un suivi personnalisé, d'un programme sportif ou de séquences de yoga adaptées, ou encore de conseils en complémentation responsable et naturelle, sache que j'ai tout ce qu'il te faut pour t'accompagner dans ta démarche. Il te suffit de me contacter.
Merci de m’avoir lue. J’espère que le contenu de cette lettre t’aura plu et surtout qu’il t’aura été utile.
À très bientôt <3,
